Odżywki – wspomaganie dla sportowców

Sportowe odżywki to ten produkt, który obecnie cieszy się bardzo dużym powodzeniem. Większość osób, które zaczynają dopiero swoją przygodę z regularnym treningiem, nie sięga po odżywki z uwagi na to, że nie przekonują one ich do siebie. Jednakże, jeśli bierzemy stawiane cele treningowe na poważnie, to po pewnym czasie sięgamy właśnie po sportowe odżywki. Do tych najbardziej popularnych obecnie możemy zaliczyć:

• kreatynę
• beta alaninę
• białko serwatkowe
• aminokwasy BCAA,
• inne rodzaje odżywek białkowych

Oczywiście nie są to wszystkie możliwe rodzaje suplementów diety dla sportowców, ale na pewno te najbardziej popularne, bezpieczne i skuteczne w działaniu. Na temat sportowych odżywek powiedziano i napisano bardzo wiele. Możemy powiedzieć, że mamy do czynienia z wieloma prawdami oraz mitami. Co jednak jest ową prawdą, a co jest mitem?

Nie tylko dla mięśni

Można powszechnie usłyszeć, że odżywki sportowe powinny być stosowane przez osoby pracujące nad zwiększeniem swojej masy mięśniowej, a jest to nieprawda. Nie jest także prawdą, że odżywki sportowe są przeznaczone wyłącznie dla kulturystów. Tak naprawdę powinny je stosować osoby uprawiające bardzo różne dyscypliny sportowe.

Czy wszystkie odżywki odznaczają się tą samą jakością?

Bardzo ważne pytanie zadawane przez wiele osób. Nie jest prawdą, że wszystkie firmy produkujące suplementy diety dla sportowców opierają się o te same składniki. Tutaj możemy mówić o pewnym zróżnicowaniu. Czasem odżywka jest tańsza, ale nie łudźmy się, że będzie się ona odznaczać tą samą jakością.

Każdy suplement oddziałuje tak samo na każdego

Jest to kolejny z mitów. Nie każdy stosuje tę samą metodę treningową, nie każdy stosuje tę samą dietę. Każdy organizm to odrębne działanie i tym samym wpływ stosowania odżywek sportowych także będzie bardzo zróżnicowany. To, co oddziałuje na jedną osobę, u innej osoby będzie działać w mniejszym lub większym stopniu.

Im więcej, tym lepiej?

Nie jest tak, że przyjmując zwiększoną ilość danej odżywki, osiągniemy więcej. Co więcej, możemy w ten sposób zaszkodzić sobie na zdrowiu. Nadmiar niektórych odżywek może być wprawdzie wydalany przez organizm, ale nie wszystkich. Niektóre składniki niektórych odżywek mogą bowiem się odkładać w organizmie i tym samym mogą nam szkodzić. Nie należy zatem przyjmować większej dawki odżywki od tej zalecanej.

Odżywki działają bez diety i treningu

Nawet z takim stwierdzeniem można się zetknąć. Jeśli nie trenujemy i nie wdrożyliśmy w naszą codzienność odpowiedniej diety, zdrowej diety, to suplementy nie będą na nas działać. Trening oraz dieta to podstawy, a odżywki to ich uzupełnienie, które może nam pomóc, ale które nie jest obligatoryjne.